STEP1
続ける習慣が生まれる
1日たった3秒。「いい日」「まあまあ」「悪い日」を選ぶだけ。
何を書くか迷うことがない。書けない日があっても罪悪感ゼロ。
まずは「記録する習慣」そのものを身につけます。
🎉 期間限定 1週間無料
いい日/
まあまあ/
悪い日— 選ぶだけ
3秒で記録、AIが分析。いい日を増やす日記アプリ
毎日3択を選ぶだけ。
AIがあなたの幸せパターンを見つけます。
いい日/まあまあ/悪い日— 選ぶだけ
ENDORSEMENT
幸福学・心理学の教授が推薦
拙著『幸せのメカニズム』の中でカレンダーまるばつ法と書いた方法が進化しました。教え子で幸福学研究者である佐伯さんが開発したアプリで、多くの人の幸福度が向上することを心から望んでいます。
日記をつけて日々を振り返ることは、心理的な豊かさを育む上で有効な実践です。心理学の知見を日常のツールに落とし込むことは挑戦的な取り組みですが、佐伯君のアプリはその可能性を感じさせます。多くの人の人生をより豊かにしてくれることを期待しています。
あなたに起こる変化
アプリを使うことで、あなたの毎日はこう変わります
Before
現状のあなた
- 日々を何気なく過ごしている
- いい日も悪い日もあるけど、なぜかわからない
- 自分のことがよくわかっていない
After
アプリが連れていく先
- いい日の基準の変化に気づける
- 何が自分にとって「いい日」を作るか知っている
- その条件を意図的に生活に組み込める
あなたに起こる成長のステージ
3択日記と共に歩む、あなたの成長ステージ
- STAGE1
記録が続く
まず習慣化。3秒、3択で挫折しない。
- STAGE2
自分を知る
価値観・強み・性格がわかる。「自分ってこういう人なんだ」という発見。
- STAGE3
パターンに気づく
「いい日」と「悪い日」の傾向が見えてくる。AIがヒントをくれる。
- STAGE4
意図的に作れる
いい日の条件を知って、自分で生活に組み込める。
アプリ体験の流れ
3択日記で、あなたの毎日はこう変わっていきます
STEP2
自分を深く知る
継続的な記録から、AIがあなたの価値観、強み、性格を分析。
シュワルツ理論、VIA強み診断、ビッグファイブ。
心理学の知見にもとづいた、表面的ではない自己理解が得られます。
STEP3
日々の気づきをサポート
毎日のレポートで、自分の感情とその背景を振り返れます。
「なぜ今日はいい日だったのか」「何がまあまあに感じさせたのか」
書きっぱなしで終わらない、気づきのある日記体験。
STEP4
いい日を増やすヒント
記録が積み重なると、あなただけの「いい日の傾向」が見えてきます。
どんな日に満足感が高いのか。何があると気分が下がりやすいのか。
いい日を増やすヒントを、一緒に探していきましょう。
ユーザーの声 ✨
★★★★★
もっと人気が出るべきアプリ
•3択だけでもいい、取り留めなく書き殴ってもいい、その日の気分に合わせて使えるので、飽き性の私も続けられています！ •振り返りレポートは、週間、月間に加えて、スペシャルレポートがとどきます。先日はセルフケアレポートというものが届き、内容を読んでびっくり。悲しいことがあった週で、人にも話したくない内容だったのですが、その件に対する心に寄り添う内容のレポートが届いていました。 •アプリ内の問い合わせから、振り返りレポートを印刷できるようにしてほしい、と送ったら、すぐにPDF出力できるアップデートが入りました！
— さくら（20代女性）
★★★★★
こういうのが欲しかった
飽き性でも続けられる日記かと思います。 眠い時や面倒な時は3択の気分だけ選べば良いのもgood。 個人的に1番気に入っているポイントは、しっかりと丁寧に作られているUI周りです。 広告はなく、ユーザーフレンドリーで落ち着きのある雰囲気がとても気に入っています。
— あずさ（20代女性）
★★★★★
アドバイスが的確
自分が書いた日記に忠実にかつ的確にコメントをくれるので、続けたくなる。 しかも、そのコメントは優しい内容で、厳しいアドバイスもなく、ありのままをさらけ出しやすい。
— はな（20代女性）
よくある質問
気になる疑問にお答えします
監修・開発者
佐伯 政男
Ph.D. 心理学と行動科学の研究者として、幸福感や認知に関する研究に従事。「学術的な知見を、誰もが日常で使えるツールにする」ことをミッションに、3択日記アプリを開発。研究に基づいたロジックで、あなたのメンタルケアをサポートします。
受賞歴
- 証券アナリストジャーナル賞 (2015年5月)
- 行動経済学会奨励賞 (2013年12月)
開発者コラム
アプリに込めた想いや、開発の裏側をお届けします
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「日記を書いてメンタルケアしたいけど、続かない...」そんな悩みを解決する、30秒でできる新しい日記習慣の提案。
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無料でダウンロードいい日を、
いい日を、
意図的に作る人生へ
3秒で記録、AIが分析。
あなたの「いい日」のパターンを見つけて、
毎日をもっと幸せにしていきましょう。